夏バテ対策どうしていますか？
Coucou🍄
こんにちは。
見逃せない種目が多すぎて
寝不足気味の方も多いのでは？
夏のはじめに
寝不足もたたって
自律神経が悲鳴をあげたわたし。
その時は猛烈反省して
夜は早くに寝ましょうと
心に誓った訳ですが
誓いはどこへ💦
リアルタイムで
見ることのできなかった種目が
夜のニュースで延々と報道され
気づけば日付が変わる頃😱
ちょっと仕事が
ゆっくりペースなのをいいことに
夜型習慣
あっという間に復活👿
言い訳までもしちゃってます。
あー、神様
4年に１度のスポーツの祭典
（今回は5年になってしまったけれど）
応援しない手はないですよね
選手の姿に胸打たれ
ちゃっかり一体感を感じて
エネルギーをもらってるんです！
それでも夜更かしは夏バテのもと。
じゃっかん反省しています。
ところで
みなさま、夏バテ対策は
どうしていらっしゃいますか？
- しっかり睡眠をとる
- バランスの良い食事を心がける
- 極度な温度差や身体の冷えに注意する
- こまめな水分補給をする
などは、一般的に言われていることですよね。
『しっかり睡眠をとる』
携帯のブルーライト
寝る前スマホが
眠りを促すメラトニンの分泌を抑えて
睡眠の質を下げることも
多くの先生方がおっしゃっていますね。
眠る寸前まで
知りたい欲求を満たしたい
欲張りなワタクシ
相も変わらずマズロー理論の底辺を
ウロウロしています。
寝る前スマホが
良くないことを知りながら
毎晩ベッドに持ち込むも
抵抗虚しく
あっという間に寝落ちという情けなさ。
自然に眠れるのはありがたいことですね。
しっかり睡眠を取りたいけれど、
なかなか眠りにつけなくて
お悩みの方もいらっしゃると思います。
眠れない夜に困った時には👇 オススメです。
『バランスの良い食事を心がける』
栄養士さんだったら知識を元に
いろいろ計算ができるかもしれないけれど
わたしはただの主婦ですもの
ざっくりとやっています。
食べることは毎日のこと、細かくしていたら
オーバーワークになっちゃうし。←まさかの開き直り
基本的には
彩りに気をつけて
それぞれの食材の持つ大まかな栄養素を
理解していればいいのでは？
身体が食べたいものを食べる日も
大事だと思います。
見て満足
舌で満足
するとココロも満たされ
身体も元気になる
意外とシンプルなんじゃない⁈
って思っています。
『極度な温度差や身体の冷えに注意する』
これ、意外と難しくないですか？
我が家の環境は自分で整えることができるけれど
一歩外に出たら
寒すぎるスーパーもデパートもオフィスも
自分ではどうしようもできない。
そんな隠れ冷えの解消に、わたしは夏でも
なるべく湯船に浸かるようにしています。
オススメの入浴剤を１つ。
ツルツルになります（個人の感想です）🤗
エプソムソルトです。
原料は硫酸マグネシウム。
マグネシウムには
保湿効果があって
皮膚のバリア機能の回復を助けてくれたり
（ツルツルになるのはそういう訳ですね😉）
自律神経を整える働きがあります。
日々のお疲れやストレスの緩和に
いかがですか？
ものすごーく温まります。
注）お風呂のあとはポカポカで大変です。
ソルトって書いてありますけれど
塩分はございません。
バスソルトはなぁ…
風呂釜が痛むのではと心配していた
妹よ、あなたにも
胸を張ってオススメできる品。
試されたし☝️
『こまめな水分補給をする』
喉が渇いたと感じる時は
もうすでに軽度の脱水状態だから遅いので
そうなる前にこまめに水分補給しましょうね
ということも広く知られていると思います。
わたしの夏バテ対策はというと
温かいお風呂とスイカ🍉です。
この時期、意識して
スイカをたくさん食べるようにしています。
本物のお塩（これがポイント！）を軽く振って
カリウムとナトリウムを摂取です。
リコピンも含まれるているから
活性酸素を除いてくれたり
シミやシワの予防などなど
美容効果も期待できちゃう
実はスグレモノ。
季節の恵みをいただくことは
身体の調子を整えてくれる
最強のお手軽手段の１つじゃありませんか？
三種の神器の発明後に生まれ育ったわたし
昔生活には戻るのはむずかしいけれど
自然とともに生きた太古の人々の智慧の
素晴らしさを感じながら
大好きだった祖母のことも思い出しながら
真剣に夏バテ対策も工夫しつつ
暑さを元気に乗り切りたいな。
みなさまも何かいい情報ございましたら
ぜひぜひシェアしてくださいませ〜💕
楽しい夏になりますように🎐
Andy
